Ways to de-stress: Walking

An easy and underrated way to de-stress is simply by walking! Most people are aware of the physical health benefits of taking long walks, such as strengthening the bones, balance, and coordination. 

David and Indy Hiking.

But there are also numerous mental and emotional benefits:

• Walking can help us relax, for example by stretching our bodies, breathing fresh air, and focusing on the rhythm of our steps.
• Walking enables us to be more comfortable with our surroundings, which can easily remain unnoticed or unexplored amidst our busy schedules
  
• Walking can stimulate deep thought, creativity, productivity by removing us from common sources of distraction such as computers or noisy officemates. There must be a reason why many of history's great minds shared the habit of taking regular walks. 
• Walking allows us to get to know a neighborhood better and discover local parks, historical sites, community centers, shops, etc. 

Walking is a versatile activity: you can wander or plan a route, be alone or bring friends, go during a work break to clear your head, or as a romantic evening stroll with your partner. Remember to wear appropriate shoes and clothing for maximum comfort, and you will be able to enjoy walking any time. 

For more information:

• Walking for Stress Relief (Whole Living)
• Rise and shine: the daily routines of history's most creative minds (The Guardian)
  
• Walking Tour tips (Geneva.info)
• Geneva Guided Tours (Geneve Tourism)

__________________________________________________________________________

Différentes manières de déstresser : La marche
Une manière facile et sous-estimée pour déstresser consiste tout simplement à marcher ! La plupart des gens sont conscients des bienfaits sur la santé physique de faire de longues promenades, comme par exemple le renforcement des os, l’amélioration de l'équilibre et de la coordination. Mais cela apporte aussi de nombreux avantages pour la santé mentale et émotionnelle :

• La marche peut nous aider à nous détendre, par exemple en nous tirant le corps, en respirant l'air frais, et en nous concentrant sur le rythme de nos pas.
• La marche nous permet d'être plus à l'aise avec notre environnement, ce qui peut facilement rester inaperçu ou inexploré au milieu de nos agendas surchargés.
• La marche peut stimuler les pensées profondes, la créativité, et la productivité en nous retirant des sources courantes de distraction comme les ordinateurs ou les collègues bruyants. Il y a sûrement une raison pour laquelle beaucoup de grands esprits de l' histoire ont en comm l'habitude de faire des promenades régulières.
• La marche nous permet de nous familiariser avec un quartier et de découvrir les parcs locaux, les lieux historiques, les centres communautaires, les magasins, etc.
• La marche est une activité polyvalente : vous pouvez errer ou planifier un itinéraire, être seul ou avec des amis, aller faire un tour pendant une pause de travail pour se vider la tête, ou comme lors d’une promenade romantique dans la soirée avec votre conjoint(e). N'oubliez pas de porter des chaussures et des vêtements appropriés pour un maximum de confort, et vous serez capable de bénéficier de la marche à tout moment.

Pour plus d'informations :

• Marcher pour soulager le stress (Whole Living)
• Rise and shine : le quotidien des esprits les plus créatifs de l'histoire (The Guardian)
• Suggestions pour une promenade à pied (Geneva.info)
• Visites guidées de Genève (Geneve Tourism)